Диетологи составили список из десяти наиболее полезных продуктов, употребляя которые, можно избежать многих заболеваний. Каждый из них находится в свободном доступе практически в каждой стране. Кроме того, цена на них обычно весьма невысока.

Фасоль и другие бобовые. Их регулярное употребление понижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Шпинат. Поддерживает защитную функцию организма. В результате последних исследований выяснилось, что вещества, входящие в шпинат, используются при лечении онкологических заболеваний.

Картофель. Благодаря большому содержанию фолиевой кислоты, подпитывает рост и развитие новых клеток.

Горький шоколад. Если каждый день съедать по 7 граммов такого шоколада, то нормализируется кровяное давление.

Брокколи. Один кочан средних размеров обеспечивает организм человека суточной дозой витамина К, который необходим для нормальной работы почек и выработки соединительной ткани.

Грецкие орехи. Богаты жирными кислотами, а также серотонином – т.н. «гормоном радости», который повышает тонус.

Чеснок. Препятствует росту бактерий

Авокадо. Хороший источник клетчатки, который обеспечивает нормальную работу кишечника и снижает уровень холестерина.

Лимон. Одного такого фрукта средних размеров хватает для насыщения организма необходимой дозой витамина С.

Лосось. Богатый источник жирных кислот, который уменьшает риск депрессии.