Помимо полезного авокадо при приготовлении этих коктейлей мы будем использовать и другие ингредиенты, которые позволяют снизить уровень холестерина.
Авокадо часто называют волшебным фруктом, это самый богатый источник полезных для нашего сердца жиров.
Также эти фрукты очень питательны, поэтому их можно с лёгкостью сочетать с любыми ингредиентами. Он является основной составляющей знаменитого соуса гуакамоле. Также его можно использовать при приготовлении различных натуральных коктейлей.
Согласно результатам различных исследований, регулярное употребление авокадо в умеренных количествах позволяет нам снизить уровень триглицеридов в крови и сократить количество «плохого» холестерина (так называемый LDL-холестерин) на 11%.
Если при этом ты будешь уделять внимание своему питанию и вести активный образ жизни, твоё здоровье станет крепче, а сердце — здоровее.
В нашей сегодняшней статье нам хотелось бы поделиться с тобой рецептами вкусных напитков из авокадо, которые помогут тебе заботиться о своём здоровье.
Коктейль из авокадо и лайма
Для приготовления первого коктейля помимо авокадо мы будем использовать лайм. Этот цитрус не настолько кислый, как лимон. Польза лайма для сердечно-сосудистой системы человека заключается в том, что он помогает предотвратить развитие атеросклероза.
Высокое содержание витамина С и антиоксидантов позволяет избежать тромбообразования и способствует нормализации кровообращения.
Ингредиенты:
- 1 стакан сока свежего лайма (200 мл.)
- 1/2 авокадо
Приготовление:
Приготовить такой коктейль очень просто. Для начала нам понадобиться выжать сок из лайма. Сок лайма сам по себе достаточно вкусный, но если ты нальёшь его в блендер и добавишь половинку авокадо, результат тебя по-настоящему очарует!
Хорошо перемешай оба ингредиента в блендере так, чтобы напиток получился однородным. В результате у тебя получится коктейль, который отлично подходит для бодрого начала дня.
Можешь готовить такой коктейль каждое утро.
Коктейль из авокадо и кокосового молока
Кокосовое молоко — эффективное средство для снижения уровня холестерина в крови. Оно отличается высоким содержанием жирных кислот, которые, как и в случае с авокадо, благотворно влияют на здоровье нашего сердца.
Также кокосовое молоко является источником калия, витамина С и витаминов группы В. Все эти вещества также стоят на страже здоровья нашего сердца.
Не стоит забывать, что кокосовое молоко и авокадо обладают высокой энергетической ценностью. Поэтому приготовление такого простого напитка не только принесёт пользу твоему здоровью, но и поможет активно встретить новый день.
Ингредиенты:
- 1 стакан кокосового молока (200 мл.)
- 1/2 авокадо
Приготовление:
Для приготовления напитка положи в блендер половинку авокадо и налей кокосовое молоко. Хорошо перемешай ингредиенты и наполни напитком любимый стакан.
Коктейль из авокадо и яблока
Этот напиток приятно очарует тебя своим свежим и нежным вкусом! Коктейль на базе авокадо и яблока — настоящий источник здоровья, жизненных сил и энергии.
Его нежный сладкий фруктовый вкус с небольшой кислинкой позволит снизить уровень триглицеридов в крови, заботясь о здоровье твоего сердца.
Он поможет снизить артериальное давление и очистить артерии от холестериновых бляшек. Также этот напиток достаточно сытный, в результате чего ты сможешь продержаться до следующего приёма пищи без перекусов.
Ингредиенты:
- 1 яблоко
- 1/2 авокадо
- 1/2 стакана лимонного сока (100 мл.)
Приготовление:
- Для начала необходимо очистить яблоко от кожуры и разрезать его на 4 части. После этого выжми сок из лимона. Тебе понадобится 100 мл. лимонного сока.
- Возьми блендер, добавь в него половинку авокадо, порезанное на кусочки яблоко и лимонный сок. Хорошо перемешай ингредиенты так, чтобы напиток приобрёл однородную консистенцию.
- Если коктейль получился слишком густым, добавь немного воды.