Эксперты по правильному питанию назвали продукты, которые помогут сохранить молодость головного мозга и ясность ума.
По словам специалистов, определенные продукты, особенно богатые на антиоксиданты, способны предотвратить слабоумие и улучшить состояние мозга, пишет AOL. Лучшим выбором станут цветные фрукты и овощи, а также продукты, содержащие мононенасыщенные жиры.
ЧЕРНИКА
Ягода содержит достаточное количество антиоксидантов, чтобы предотвратить окислительный стресс головного мозга. Кроме того, отмечается, что черника способствует улучшению моторики и памяти.
ЦИТРУСОВЫЕ
Ученые советуют ежедневно употреблять грейпфруты, лимоны или апельсины в небольших количествах, поскольку они содержат особые микроэлементы, которые препятствуют ухудшению памяти, умственной работоспособности и других когнитивных функций.
ОРЕХИ
Несмотря на то, что все орехи полезные для мозга, эксперты выделяют именно миндальные и грецкие орехи. В них содержится большое количество витамина Е, мононенасыщенных жиров и других полезных микроэлементов, которые улучшают коммуникацию клеток головного мозга.
РЫБА
Несмотря на то, что все орехи полезные для мозга, эксперты выделяют именно миндальные и грецкие орехи. В них содержится большое количество витамина Е, мононенасыщенных жиров и других полезных микроэлементов, которые улучшают коммуникацию клеток головного мозга.
АВОКАДО
Авокадо содержит мононенасыщенные жиры и лютеин, которые минимизируют риск заболевания Альцгеймером, а также способствуют улучшению когнитивных функций.
КОФЕ
Из-за высокого содержания антиоксидантов, кофе снижает риск развития слабоумия.
ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ
Витамины и минералы, содержащиеся в греческом йогурте, помогают снять стресс и зарядить организм энергией. Пробиотики, в свою очередь, предотвращают снижение когнитивных функций и потери памяти.
ЯЙЦА
Яйца содержат микроэлементы, которые улучшают коммуникацию между клетками, а также — память.
ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ПРОДУКТЫ
Овсянка, ячмень и лебеда содержат сложные углеводы, и другие микроэлементы, которые помогают питать мозг, а также снижают риск развития инсульта и слабоумия.