В то время как многие страдают от бессонницы, приобрели широкую популярность советы по тому, как легко нагнать сон за несколько минут. Однако лишь некоторые из этих многочисленных методов действительно срабатывают. Вот один из таких приёмов, построенный на особой технике дыхания:
Подобный способ дыхания используется в йоге. Эта техника называется «4-7-8»:
- Вдыхайте воздух через ноздри в течение четырёх секунд
- Задержите дыхание на 7 секунд.
- Выдохните воздух через рот на восемь счётов.
Такая простая процедура действует, как лёгкое снотворное. Она снимает стресс, замедляет сердцебиение и насыщает кровь кислородом. При этом, главное, не пытайтесь выдохнуть или вдохнуть быстрее или медленнее.