Медики отмечают, что в жаркое летнее время в рацион стоит добавлять побольше свежих фруктов и овощей. Идеальным в этом смысле комбинацией продуктов является овсянка с фруктами. Идеально с такой кашей сочетается клубника, яблоки, слива, малина и т. д.

Как уточняют диетологи, волокна овсянки медленно перевариваются, что обеспечит чувство сытости на несколько часов. А фрукты обеспечат необходимое количество витаминов. После этого, в течение дня медики советуют перекусывать натуральным йогуртом, желательно домашнего приготовления.

В жаркие дни необходимо полностью отказаться от газированных напитков и жирной еды. А чтобы время от времени не срываться на фаст-фуд, лучше всего составить свой персональный график еды и строго его придерживаться.

Также существенно улучшит усвоение пищи стакан воды с лимоном, выпитый перед приёмом пищи. А в течение дня необходимо выпивать около полутора литров воды. Желательно небольшими порциями.