Учёные перечислили десятку продуктов, регулярное употребление которых избавит вас от бессонницы и других проблем со сном.
Эксперты по питанию отмечают, что хороший, крепкий сон обеспечивают витамины B3 и B6, кальций и магний. Благодаря им улучшаются обменные процессы в головном мозге и снимается напряжение.
В частности, необходимая суточная норма витамина B3 содержится всего в нескольких кусочках ржаного хлеба, а также паре ломтиков сыра. А чтобы наверстать недостаток B6 стоит ежедневно есть салат из свежих овощей с телятиной и печенью.
Вместе с тем, для хорошего сна в свой рацион стоит включить:
рыба
овсянка
яйца
травяные чаи
бананы
миндаль
молочные продукты
вишня и черешня
семена льна
нут
мед