Диетологи составили список советов, учитывая которые будет несложно гармонизировать фигуру, избавиться от лишнего веса и привести в порядок обмен веществ.
1 Три основных приема пищи в течение дня должны происходить специально отведенном месте, в удобной сидячей позе. Это важно и для пищеварения, и для концентрации на еде.
2 Замените сахар медом, фруктами или даже шоколадом.
3 До 70-80% твоего ежедневного рациона должны составлять продукты растительного происхождения: фрукты, овощи, злаки, ягоды, орехи, семечки и ростки.
4 Употребление рыбы стоит сделать ежедневным. Предпочтительно сделать акцент именно на морской рыбе.
5 Мясо не стоит употреблять чаще трёх-четырёх раз в неделю. При этом предпочтительно ограничиться именно нежирными сортами (говядина, кролик).
6 Из-за чрезмерного содержания жиров в коровьем молоке, человеческий организм тяжело его переваривает. В связи с этим стоит от него отказаться.
7 Употребление яиц стоит свести к двум-трём разам в неделю.
8 Не стоит запивать твёрдую еду, а также пить воду менее чем за 10 минут до и после приёма пищи.
9 Из всех алкогольных напитков наибольшую пользу организму приносит именно красное вино.
10 Желательно принимать пищу по одному и тому же графику ежедневно.
11 Лучше всего останавливать приём пищи в тот момент, когда вот-вот почувствуешь сытость.
12 Горсть орехов может принести организму больше пользы, чем, подчас целая тарелка традиционных блюд. Вместе с тем они прекрасно утоляют голод.