Шведские исследователи провели масштабное наблюдение за 33 тысячами мужчин и 30 тысячами женщин в возрасте от 45 до 83 лет. Данные о состоянии здоровья каждого из них фиксировались в течение последних 16 лет (1998-2014). На основе результатов такого исследования было определено четыре правила долголетия:
Отказ от курения
Регялрная физическая активность (не менее 150 минут в неделю)
Сдержанное употребление алкоголя (не более 14 алкогольных единиц в неделю, при том, что единица составляет около 30 грамм водки)
Диета, сбалансированная витаминами и питательными веществами
Когда наблюдение было завершено, то оказалось, что из жизни ушло 8,5 тыс. мужчин и 6,5 тыс. женщин. Каждая из этих смертей была связана с отклонением от вышеперечисленных правил.