Все мы хотим полезно и здорово питаться, но почему-то существует миф, что здоровое питание – это ограниченный круг продуктов и очень пресное, и бедное. На самом деле это не так, чтобы в этом убедиться, достаточно ознакомиться с ассортиментов полезной пищи на сайте https://yaro.ua/ua/store.
Существуют блюда в разных категориях, предназначенные, для похудения, приема на работе и в университете. Если детально изучить данный вопрос, то можно узнать, как:
- готовить полезно и вкусно для своей семьи;
- заменить привычные продукты полезными.
Здоровое питание не может существовать без фруктов, овощей и зелени. Если вы введете их в свой рацион хотя бы на 50% – ваше самочувствие ощутимо улучшится.
Кроме овощей и фруктов, высокую пищевую ценность имеют каши и проростки.
Почему-то в нашей среде есть картошку пять раз в неделю – норма, а вот приготовить чечевицу или овес – очень сложно.
Рацион правильного питания на день
Чтобы легче понять, что полезное питание – это еще и вкусно, достаточно узнать, каким должно быть меню на день.
- Завтрак. После сна желательно выпивать стакан воды с медом или лимоном. Этим человек запустит организм. Лучше всего завтракать фруктами – они дадут достаточно сил и энергии, и отлично усвоятся организмом. Также, много сил дадут коктейли: шпинат, укроп, петрушка, банан, немного воды — необходимо взбить все до однородной массы в блендере. Прекрасная альтернатива завтраку – каша. Можно залить гранолу или любимые хлопья теплой водой или соком, добавить курагу, изюм и мед – и готовый энергетический завтрак.
- Обед. В обед лучше поесть суп, борщ или овощи и каши. Хлеб лучше не есть его вообще. Однако, если человек любит выпечку, то стоит выбирать бездрожжевой хлеб из цельнозерновой муки. Можно приготовить салат из сезонных овощей: помидоры, капуста, огурцы и лук. Приправить его маслом льна или любым по собственному вкусу — лучше выбирать масла холодного отжима, ведь в них сохранены все необходимые вещества. Тем временем можно сварить рис, гречку или кус-кус – приправить маслом, пряностями.
- Ужин. Ужинать лучше не менее чем за три часа до сна. Здесь подойдут тушеные овощи, салаты, супы.
Важно носите с собой фрукты, орешки, сухофрукты, полезное печенье, чтобы не иметь соблазна забежать в фаст-фуд, когда внезапно возникнет потребность или желание что-то утолить жажду голода и принести максимальную пользу своему организму.