Почти все продукты содержат калории, но некоторые продукты имеют их так мало, что на самом деле их не стоит учитывать. Их часто называют «свободными продуктами». Если вы на диете и хотите перекусить, вот список тех свободных продуктов, которые вы можете употреблять, не считая калорий.
Нет ничего магического в ниже перечисленных продуктах: они всё же содержат калории, пусть и совсем немного, поэтому объедаться ими неограниченно не стоит. Однако, ими можно перекусывать в любое время, не особенно заботясь об общем энергетическом балансе дня, так как существенного влияния на него они не окажут.
ВОЛОКНИСТЫЕ ОВОЩИ
- Брокколи
- Спаржа
- Цветная капуста
- Свежие зелёные бобы
- Сельдерей
- Шпинат
- Кале
- Бамия
- Огурцы
- Капуста
- Китайская капуста
- Ростки фасоли
- Ростки люцерны
ПРИПРАВЫ/КУЛИНАРНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ
- Горчица
- Соленья
- Приправы
- Квашеная капуста
- Курица / говяжий суп (или бульон)
- Соевый соус
- Сальса
- Острый соус (например, табаско)
- Срирача
ПРОЧЕЕ
- Желе без сахара
- Жевательная резинка без сахара
- Мятная карамель без сахара
- Суши, изготовленные из водорослей
НАПИТКИ
- Кофе (с обезжиренным молоком)
- Чай
- Напитки без сахара
Подчёркиваем, что мы не предлагаем питаться только свободными продуктами во время диеты. Кроме того, к их употреблению нужно подойти разумно. Включайте эти продукты в свой рацион, свободные продукты наполнят ваш желудок, когда вы почувствуете голод, и они освободят вас от необходимости считать каждую калорию, которую вы употребляете. А это отличное сочетание.