Специалисты Национального фонда сна (США) отмечают, что продолжительность сна в 7-9 часов наиболее оптимальна для организма и выливается в наименьшие проблемы со здоровьем у взрослых людей. Эти границы могут варьироваться. Однако если сон длится меньше шести и дольше десяти часов, то это может навредить здоровью. Вместе с тем они отмечают, что в возрасте 18-25 лет можно спать и 11 часов.
Недостаток сна выливается в такие болезни, как алкоголизм, ОРВИ, ожирение, диабет, а также могут возникнуть депрессивные настроения, тревога и сердечно-сосудистые заболевания. Если в течение недели спать по пять часов, то наверстать недостаток за выходные не получится. Кроме того, при таких попытках возникает риск нарушить биоритм.
Учёные добавляют, что избыток сна также может являться симптомом ухудшения здоровья.