Диетологи составили список из 10 продуктов и привычек, которые являются причиной появления лишнего веса. В некоторых случаях они могут и навредить здоровью.
Обезжиренные продукты
По калорийности эти продукты уступают обычным совсем немного. Однако в их составе остаются малоэффективные углеводы, которые и приводят к ожирению.
Недостаток воды
Малое употребление воды ухудшает метаболизм, а также замедляет вывод из организма токсинов.
Неправильный график сна
Те, кто недосыпает, отличаются склонностью к употреблению большего количества углеводов.
Газировка
В таких напитках содержится зашкаливающее количество сахара и вредные кислоты, которые провоцируют инсулиновые выбросы. И это далеко не все недостатки газированной воды.
Неправильный график приёма пищи
В таком случае нарушается метаболизм, от чего усиливается ожирение.
Фаст-фуд
От момента приёма пищи до того, как организм сигнализирует о том, что он насытился, проходит около 20 минут. За это время ещё можно успеть впихнуть в себя много еды, которая в итоге станет причиной лишнего веса.
Диеты
Диета помогает сбросить лишний вес лишь, когда вы её придерживаетесь. Как только вы возвращаетесь к своему обычному рациону, то весь сброшенный жир возвращается.
Большие тарелки
Если пересмотреть свою посуду и оставить лишь маленькие тарелки, то интуитивно вы перестанете накладывать себе большие порции.
Недостаток подвижности
Вредный гормон стресса в ходе обычного образа жизни регулярно появляется в крови. Вывести его из организма помогает движение и спорт.
Нехватка витаминов
Витамины помогают организму выводить вредный холестерин и сахар в крови.