Диетологи составили список из 10 продуктов и привычек, которые являются причиной появления лишнего веса. В некоторых случаях они могут и навредить здоровью.

Обезжиренные продукты

По калорийности эти продукты уступают обычным совсем немного. Однако в их составе остаются малоэффективные углеводы, которые и приводят к ожирению.

 

Недостаток воды

Малое употребление воды ухудшает метаболизм, а также замедляет вывод из организма токсинов.

 

Неправильный график сна

Те, кто недосыпает, отличаются склонностью к употреблению большего количества углеводов.

 

Газировка

В таких напитках содержится зашкаливающее количество сахара и вредные кислоты, которые провоцируют инсулиновые выбросы. И это далеко не все недостатки газированной воды.

 

Неправильный график приёма пищи

В таком случае нарушается метаболизм, от чего усиливается ожирение.

 

Фаст-фуд

От момента приёма пищи до того, как организм сигнализирует о том, что он насытился, проходит около 20 минут. За это время ещё можно успеть впихнуть в себя много еды, которая в итоге станет причиной лишнего веса.

 

Диеты

Диета помогает сбросить лишний вес лишь, когда вы её придерживаетесь. Как только вы возвращаетесь к своему обычному рациону, то весь сброшенный жир возвращается.

 

Большие тарелки

Если пересмотреть свою посуду и оставить лишь маленькие тарелки, то интуитивно вы перестанете накладывать себе большие порции.

 

Недостаток подвижности

Вредный гормон стресса в ходе обычного образа жизни регулярно появляется в крови. Вывести его из организма помогает движение и спорт.

 

Нехватка витаминов

Витамины помогают организму выводить вредный холестерин и сахар в крови.