Сколь бы строго вы не придерживались диеты. И сколь бы правильный не вели образ жизни с правильно-высчитанной физической нагрузкой. Эффект от всего этого может остаться мизерный. И всё потому, что многие из нас придерживаются совсем не полезных привычек.
Утром в организме вырабатывается необходимое количество гормонов и других веществ, которые необходимы для заряда силами на весь день. Но если соблюдать неправильный распорядок или дозы в питании, то может появиться депрессия, а обмен веществ нарушится.
В связи с этим медики составили список из десяти советов того, что нельзя делать по утрам, чтобы быть здоровее и иметь спортивную фигуру:
Спать больше и меньше 7-8 часов в сутки.
Спешить с утра. Из-за этого вы питаетесь неправильно и при этом ещё и употребляете наспех приготовленную пищу.
Употреблять полуфабрикаты.
Смотреть телевизор, а также рыться в смартфоне или планшете за завтраком. Они отвлекают, так что можно съесть больше, чем надо.
Хуже вредного, плохо приготовленного или не разогретого завтрака может быть только отсутствие завтрака. Из-за этого голод усиливается и в течение дня возникает сильное желание хвататься за вредную еду.
Не выпивать стакан тёплой воды с лимонным соком.
Вредно не заниматься спортом. Даже минимальная физическая нагрузка принесёт намного большие плоды, нежели усердный спорт в течение дня.
Лениться сделать лишние несколько шагов, отчего едешь на эскалаторе, а не поднимаешься по ступенькам, или не решаешься пройти лишнюю остановку пешком.
Недостаток солнечного света. Недостаток витамина D выливается в постоянное чувство усталости. Кроме того именно утреннее солнце является наиболее благоприятным для кожи.