Диетологи назвали продукты, которые способствуют крепкому и здоровому сну. А в правильных дозах они даже могут заменить снотворное.

Грецкие орехи. В них содержится вещество, которое используется при изготовлении снотворного. Орехи расслабляют головной мозг и помогают отрегулировать «биологические часы».

Миндаль. Помогает справиться с головными болями и расслабить мышцы.

Тёплое молоко. Способствует вырабатыванию в организме серотонина, который расслабляет мышцы и навевает сонливость.

Вишнёвый сок. Два стакана этого сока в день могут продлить сон в среднем на 90 минут.