Чтобы добиться идеальной талии, избавиться от животика, сделав себе фактурные мышцы – не достаточно просто качать пресс. К эой задаче необходимо подходить комплексно. На чём именно стоит остановиться в этой работе – рассказывает фитнес-модель Екатерика Усманнова:

— нельзя ограничиваться в тренировках лишь нагрузкой на пресс. Намного эффективнее совмещать эти тренировки со становой тягой, приседаниями и жимами.

— 80% успеха при работе над плоским животиком зависит от правильного питания. Акцент стоит делать на белке и не злоупотреблять простыми углеводами. При этом нельзя питаться меньше, чем за четыре часа до сна.

— начинать любую тренировку стоит именно с пресса, а также возвращаться к этим упражнениям в течение занятия.

— качая пресс, нужно чувствовать напряжение буквально в каждой мышце живота. Когда почувствуете жжение – сделайте ещё 10 жимов.

— кубики на животе никогда не появятся, если не работать параллельно над боками и спиной.