Всем нам известно, что здоровое питание укрепляет здоровье и является профилактикой различных заболеваний.
Однако далеко не всегда получается и хочется питаться правильно, особенно при наличии вкусных и вредных продуктов. Существует множество мнений относительно того, что же на самом деле попадает в категорию «здоровое питание», однако в некотором мнение диетологов, все же, сходится: это, прежде всего, сбалансированный рацион, в который включены фрукты и овощи, морепродукты, бобовые, орехи, молочные продукты, и исключены сахар, фаст-фуд и обработанные продукты.
Для того, чтобы мотивировать себя отказаться от бургера в пользу брокколи, предлагаем изучить факты, подтвержденные наукой, о том, почему стоит придерживаться здорового питания.
1. Правильное питание снижает риск развития некоторых видов рака. Многочисленные исследования подтверждают, что диеты с высоким содержанием фруктов и овощей могут предотвратить возникновение болезни.
2. Здоровая диета улучшает кожу. А продукты с высоким содержанием углеводов с высоким гликемическим индексом вызывают акне, о чем свидетельствует исследование ученых.
3. Правильное питание может улучшить мужскую фертильность. Как показывают исследования, средиземноморская диета связана с увеличением количества спермы.
4. Сбалансированная диета может улучшить настроение. Ученые утверждают, что употребление овощей и фруктов положительным образом сказывается на психическом здоровье.
5. Полезные продукты продлевают жизнь. Люди, которые хорошо и правильно питаются, как правило, живут дольше, и имеют меньше проблем со здоровьем.
6. Исследования показывают, что употребление в пищу полезных продуктов может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе сердечных приступов и инсультов.
7. Здоровое питание улучшает качество и количество сна.