Психологи составили список из девяти советов, которые помогают в трудную минуту отчаяния и депрессии вернуть самооценку и веру в себя.

Стать ближе к природе. Обычная прогулка в парке или просто на свежем воздухе возвращает ощущение гармонии. Лучше всего в таком случае помогут пробежки или поездка на велосипеде.

Найти группу поддержки. Вспомните о близких людях, которые могут поддержать в трудную минуту, и могут подарить чувство оптимизма.

Сделайте уборку. Избавьтесь от лишних вещей. Оставьте в своём жилище только то, что приносит удовольствие. Это заставит обратить внимание на то, что действительно вам ценно.

Выйдите из дома. Если вы будете закрываться в доме в минуту отчаяния, то это лишь усугубит вашу депрессию и заставит вас зациклиться на негативе. А прогулка, вероятно, натолкнёт на новые идеи.

Займитесь творчеством. Если даже вы никогда не рисовали, не лепили, не писали, не танцевали и не пели – попробуйте сделать что-нибудь из этого. Это растормошит ваши жизненные силы.

Поговорите с собой. В подавленном состоянии мысли становятся свинцовыми и начинают давить на психику. Чтобы избавиться от них – лучше всего их один раз озвучить и не концентрироваться больше на негативе. Также в разговоре с собой желательно озвучить новые цели.

Визуализируйте ваши желания. Отыщите место, в котором вас никто не будет тревожить. И попробуйте максимально точно нарисовать или описать желание, к которому вы стремитесь и которое может решить все ваши невзгоды.