Курение активно выходит из моды. Даже самые заядлые любители никотина один за другим отказываются от табака. Но если всё же вы решили не расставаться с этой привычкой – вот вам несколько советов по питанию, которые помогут удержать организм в надлежащем состоянии.

Упор на дополнительные витамины. Такие признаки, как серый цвет лица, круги под глазами и проблемы с зубами – это не столько от сигарет, сколько от курения. В частности, сигаретный дым выжигает в организме витамин С. Поэтому стоит сделать упор на цитрусовые, киви, смородину, кислые яблоки и бруснику.

А недостаток витамина Е и В-12 могут компенсировать гречневая и овсяная крупа, печенка, а также орехи. Морепродукты в свою очередь дополнят витаминами группы F. Благодаря им сосуды очистятся от атеросклеротических бляшек – это одно из наиболее вредных образований, возникающих в результате курения.

Также от курения в организме накапливается чрезмерное количество токсинов. Избавиться от них можно, сделав акцент на свежевыжатые соки. А канцерогенные вещества, которые оставляет сигаретный дым, поможет вывести гранатовый сок.

Также в борьбе с токсинами помогает обильное питьё. Полтора литра в день – достаточная норма, чтобы избавить организм от дневного объёма накуренного. При желании воду можно заменить зелёным чаем. В частности, он очищает лёгкие от раковых клеток.