Украинский диетолог Светлана Фус считает, что во время диеты не стоит отказываться от ужина. Она уверяет, что всего лишь надо правильно подобрать вечерний рацион, и последний прием пищи не принесет вреда фигуре.

Главный принцип ужина – кушать надо за 3-4 часа до сна, а меню должно состоять из легких продуктов. По мнению эксперта, идеальный вечерний прием пищи включает тушеный, паровые или запеченные овощи, нежирную рыбу или мясо, цельнозерновые каши и салат либо зелень.

Кроме того, Фус рассказала, как почувствовать сытость после легкого ужина. По ее словам, все зависит от того, какого режима питания мы придерживаемся в течение дня.

«Все зависит от того количества энергии, которую мы получили с пищей в течение дня. Если на завтрак, перекус и обед мы немножко “не доели”, то дефицит калорий и полезных веществ наш организм захочет восполнить именно в вечернее время суток. А потому и привычного объема порции может быть недостаточно.», — отметила специалист.

Диетолог посоветовала грамотно настроить свой рацион, что поможет избежать переедания вечером.