Украинский диетолог Светлана Фус поведала о том, сколько можно есть сухофруктов без вреда для фигуры и чем они полезны для организма.
Эксперт посоветовала обращать внимание на калорийность различных видом сушки и знать меру в ее употреблении.
«Сухофрукты богаты витаминами и минералами, в них содержится большое количество сахара. А потому, употребляя сухофрукты в рационе, обращайте внимание на их калорийность», — отметила специалист.
Так, самыми калорийными сухофруктами оказались финики, яблоки, вишня, изюм и персик. Мнее питательными являются инжир, курага и груши.
Диетолог назвала оптимальное количество сухофруктов в день.
«Рекомендуемая норма засушенных фруктов и ягод – до 30 граммов в день. А это, к примеру, одна столовая ложка изюма, 2-3 финика или 2 инжира на выбор», — поделилась эксперт.