Украинский диетолог Светлана Фус поведала о том, сколько можно есть сухофруктов без вреда для фигуры и чем они полезны для организма.

Эксперт посоветовала обращать внимание на калорийность различных видом сушки и знать меру в ее употреблении.

«Сухофрукты богаты витаминами и минералами, в них содержится большое количество сахара. А потому, употребляя сухофрукты в рационе, обращайте внимание на их калорийность», — отметила специалист.

Так, самыми калорийными сухофруктами оказались финики, яблоки, вишня, изюм и персик. Мнее питательными являются инжир, курага и груши.

Диетолог назвала оптимальное количество сухофруктов в день.

«Рекомендуемая норма засушенных фруктов и ягод – до 30 граммов в день. А это, к примеру, одна столовая ложка изюма, 2-3 финика или 2 инжира на выбор», — поделилась эксперт.

View this post on Instagram

Сухофрукты – это, конечно, полезно, но ведь всему хорошему есть мера, не так ли?? _ Несмотря на то, что сухофрукты богаты витаминами и минералами, в них содержится большое количество сахара. А потому, употребляя сухофрукты в рационе, обращайте внимание на их калорийность☝️. _ Итак, на 100 граммов продукта приходится: _ ?Кураги – 241 ккал _ ?Чернослива – 264 ккал _ ?Фиников – 282 ккал _ ?Изюма – 296 ккал _ ?Урюка – 278 ккал _ ?Инжира – 249 ккал _ ?Вишни – 292 ккал _ ?Груши – 246 ккал _ ?Персика – 275 ккал _ ?Яблок – 273 ккал _ Сколько же сухофруктов можно съедать в день, чтобы организм получил все необходимые вещества, а на талии и бедрах не образовалось лишних сантиметров? Рекомендуемая норма засушенных фруктов и ягод – до 30 граммов в день. А это, к примеру, одна столовая ложка изюма, 2-3 финика или 2 инжира на выбор?. _ Кушайте сухофрукты правильно! ?

A post shared by Диетолог Светлана Фус (@dietolog.fus) on Oct 5, 2018 at 10:30pm PDT