Украинский диетолог Светлана Фус рассказала, как правильно пить воду для пользы организма и поделалась несколькими советами, как это делать правильно. Об этом она сообщила в Facebook.

Специалист утверждает, что не стоит ждать ощущения жажды, ведь это сигнал того, что организму катастрофически не хватает запасов воды. Кроме того. У детей и пожилых людей это ощущение слабо выражено. Кроме того, хаотично употреблять воду также не стоит – в таком случае сложно подсчитать количество выпитой жидкости.

По словам эксперта, начинать и заканчивать свой день необходимо стаканом воды натощак или за час до отхода ко сну. Еще один стакан воды стоит выпивать в перерывах между едой  — через 1-1,5 часа.

Лучше отдать предпочтение теплой воде. Такая жидкость не будет замедлять процесс переваривания пищи, который не успел закончиться.

В остальное время можно пить жидкость на собственное усмотрение.

Что касается употребления воды во время приема пищи, то лучше это делать, если вы кушаете плотную еду.  В противном случае вы рискуете заработать  вздутие и лишние кило.  Стоит также помнить, что сладкие напитки не заменяют простую воду, а ограничить чай и кофе лучше до 3-4 чашек в день.

Диетолог рекомендует отдавать предпочтение бутилированной или пропущенной через фильтр воде. Увлекаться минеральными водами по ее словам не стоит – такая жидкость содержит большую концентрацию минералов и используется в лечебных целях.