«Мы долгое время жили предубеждением, будто для того, чтобы стать успешным, нужно откладывать свое счастье на потом или вовсе им жертвовать. Не так давно студентка отказалась от моего курса «Психология счастья» в Стэнфордском университете, заявив, что программа перечеркивает все, чему ее когда-либо учили. Родители этой девушки убедили ее: единственное доказательство того, что ты работаешь достаточно тяжело – это твои страдания», – пишет психолог, профессор Стэнфордского университета Эмма Сеппала в колонке для Motto.
Она подчеркивает, что с такой точки зрения совершенно не удивляют темпы выгорания среди работающих американцев. Исследования показывают: почти половина американцев осознанно ограничивают себя в развлечениях.
«Когда мы ценим свое счастье, а также счастье тех, кто вокруг нас, мы становимся более продуктивными, более целеустремленными, более устойчивыми, более харизматичными и более влиятельными, не говоря уже об инновационности. К тому же, способность получать удовольствие улучшает наши отношения, помогая нам устанавливать контакт с коллегами, семьей и друзьями и даже делает нас более привлекательными», – объясняет Сеппала.
Счастье – залог успеха, а не наоборот
Сеппала называет три способа сделать ваш день более счастливым, не меняя при этом привычек и расписания:
1. Сделайте другому что-нибудь приятное
В следующий раз, когда пойдете покупать себе кофе, прихватите порцию для коллеги. Согласно исследованиям, подобный альтруизм заставит вас чувствовать себя более счастливым – и даже окажет положительное влияние на ваше здоровье. Он также улучшит ваши отношения с друзьями и знакомыми.
2. Сделайте что-нибудь приятное для себя
Вполне доступные удовольствия окружают вас повсюду. Возможно, вам достаточно добавить немного орешков к привычной порции мороженого, чтобы почувствовать себя счастливее.
3. Прочувствуйте каждый пережитый момент
Потратьте время на то, чтобы насладиться простыми жизненными удовольствиями – прогулка по свежему воздуху, медитация или зарядка. Это сделает вас здоровее, продуктивнее и счастливее.
Перевод НВ