Украинский диетолог Светлана Фус рассказала о том, как правильно построить свое питание в летнюю пору, чтобы избежать набора лишнего веса и проблем со здоровьем. Об этом она написала на своей странице в Facebook.

«Во время отпуска мы меняем не только ритм жизни, но и привычки в еде. Часто мы не отказываем себе в очередной порции мороженного, холодного пива или сосок на гриле – в конце концов, «я в отпуске», — пишет Светлана.

Но диетолог убеждает, что так думать и делать неправильно. Для того чтобы избежать многих проблем, она советует пить много воды.

«Во время летней жары наше тело требует больше воды, поэтому помните о том, что ее надо пить. Но не в виде сладких газированных напитков, пакетированных соков или холодного чая с бутылок… Лучшим выбором будет средне-минерализованная вода, которая не только утолит вашу жажду, но и добавит минералы, которые в жару мы теряем с потом», — рассказала эксперт.

К тому же, Светлана советует избегать калорийных закусок по типу чипсов или разных сладостей. Лучше заменить их на овощи, которые добавят витамины и минералы, способные защитить от вредного влияния солнечных лучей. А если нет времени на приготовление еды, можно выбрать здоровую пищу из фаст-фудов. Например, роллы с овощами, сэндвичи или просто овощной салат с сыром и хлебом.

Также диетолог добавила, что следует придерживаться режима приема пищи даже, если на отдыхе вы привыкли просыпаться позже, чем обычно.

Ко всему прочему, эксперт посоветовала придерживаться активного образа жизни. «Отдых – это возможность больше ходить пешком, больше двигаться. А значит, и использовать больше энергии», — сказала Светлана.