Известный диетолог назвала привычки, способные существенно продлить жизнь

Листайте

— поведенческие соблазны (полежать, посмотреть телевизор или 3 серии сериала);

— ментальные соблазны (жить чужой жизнью – жизнью героев сериалов; погружаться в жизнь ФБ-ленты, забывая собственные дела).

С этими соблазнами нужно бороться. Диетолог дает несколько советов относительно питания и занятий спортом, которые способны продлить продолжительность вашей жизни:

— ешьте простую пищу, обязательно – разнообразную зелень. Если не любите – полюбите;

— занимайтесь спортом. Как можете: ходите, приседайте, отжимайтесь, делайте упражнения с гантелями, боксуйте, бегайте, прыгайте, делайте планку, танцуйте под музыку. Движение защищает от старения мышцы, ДНК, тело – от сахарного диабета 2 типа, болезней сердца, страдания от болезней и от преждевременной смерти;

Следить за здоровьем нужно в любом возрасте. Ведь вокруг так много соблазнов – алкоголь, вредная пища, малоподвижный образ жизни, которые могут воровать у вас годы жизни.

Об этом сообщает известный диетолог Оксана Скиталинская. По ее словам, драгоценное время могут воровать такие привычки:

— пищевые соблазны (все сладости, где есть сахар и фруктоза, даже, так называемые «здоровые», где есть белая мука и маргарин; все колбасно-сосисочные изделия; все напитки, где есть сахар и глюкозо-фруктозный сироп, все нектары, жареная и копченая пища, алкоголь и тому подобное;

— спите не меньше 7,5 часов. Сон – это жизненная необходимость;

— проверяйте свое здоровье: регулярно сдавайте «базовые» анализы (общий анализ крови, мочи, кровь на сахар, липидограмму, С-реактивный протеин) и обследования (УЗИ органов брюшной полости, флюорографию, маммографию), делайте прививки.

Следи за INK в социальных сетях и узнавай обо всем первым! Мы в Facebook, Twitter.
Loading...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: