Почти все продукты содержат калории, но некоторые продукты имеют их так мало, что на самом деле их не стоит учитывать. Их часто называют «свободными продуктами». Если вы на диете и хотите перекусить, вот список тех свободных продуктов, которые вы можете употреблять, не считая калорий.

Нет ничего магического в ниже перечисленных продуктах: они всё же содержат калории, пусть и совсем немного, поэтому объедаться ими неограниченно не стоит. Однако, ими можно перекусывать в любое время, не особенно заботясь об общем энергетическом балансе дня, так как существенного влияния на него они не окажут.

ВОЛОКНИСТЫЕ ОВОЩИ

• Брокколи
• Спаржа
• Цветная капуста
• Свежие зелёные бобы
• Сельдерей
• Шпинат
• Кале
• Бамия
• Огурцы
• Капуста
• Китайская капуста
• Ростки фасоли
• Ростки люцерны

ПРИПРАВЫ/КУЛИНАРНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ

• Горчица
• Соленья
• Приправы
• Квашеная капуста
• Курица / говяжий суп (или бульон)
• Соевый соус
• Сальса
• Острый соус (например, табаско)
• Срирача

ПРОЧЕЕ

• Желе без сахара
• Жевательная резинка без сахара
• Мятная карамель без сахара
• Суши, изготовленные из водорослей

НАПИТКИ

• Кофе (с обезжиренным молоком)
• Чай
• Напитки без сахара

Подчёркиваем, что мы не предлагаем питаться только свободными продуктами во время диеты. Кроме того, к их употреблению нужно подойти разумно. Включайте эти продукты в свой рацион, свободные продукты наполнят ваш желудок, когда вы почувствуете голод, и они освободят вас от необходимости считать каждую калорию, которую вы употребляете. А это отличное сочетание.