Неконтролируемый стресс может вызвать оцепенение или лишить способности мыслить, он полезен для организма, поскольку делает человека быстрее и сильнее.

В этом убежден британский ученый Майкл Потер, пишет The Conversation.

Чтобы снять стресс, необходимо правильно дышать. При таких действиях в организме человека снижается один из гормонов стресса норадреналина. После чего уменьшается уровень другого причастного к гормона стресса – кортизола.

Исследование американских ученых показало, что такие изменения связаны с группой нервов в мозге, которая называется комплекс пре-Ботзингера и регулирует дыхание.

Такие действия связывают с расслаблением вниманием, волнением и паникой, они могут успокоить человека. Очевидным следствием таких изменений в дыхании является изменение уровня стресса.

С психологической точки зрения, современные техники медитации помогают уменьшить уровень ожиданий человека, которые связаны с тревогами и планированием. С физиологической точки зрения, у человека снижается уровень гормонов стресса.

Удерживать стресс на контролируемом уровне можно при условии понимания его причин. А также с помощью дыхательных практик и регулярного отдыха.