Бег — один из самых эффективных видов спорта для похудения и поддерживания мышц в тонусе.
Однако существует огромное количество мифов, из-за которых люди побаиваются бегать. И зря. Поэтому ученые развеяли 4 популярных мифа о беге, пишет metro.
БЕГ ВРЕДИТ КОЛЕННЫМ СУСТАВАМ
Существует мысль, что во время пробежки человек сильно перегружает колени, что приводит к травмам и преждевременному изнашиванию коленных суставов. В действительности, все наоборот. Американские ученые доказали: бег помогает разрабатывать гибочно-разгибательные механизм коленей, который препятствует образованию солей. А вот в травмах виновато отсутствие разминки. Перед забегом нужно обязательно хотя бы пару раз присесть и сделать выпады.
БЕГАТЬ НУЖНО ТОЛЬКО В СПЕЦИАЛЬНЫХ КРОССОВКАХ
Считается, что для бега лучше всего подходят кроссовки с амортизацией. Однако, вместо пользы, такая обувь может нанести вред здоровью и стать причиной травм. Амортизирующий гель быстро изнашивается во время активных занятий. Такая обувь выходит из строя за месяц-полтора.
ЧЕМ БОЛЬШЕ БЕГАЕШЬ, ТЕМ ЛУЧШЕ
Американцы любят бегать утром. Но если делать это каждый день — рискуете получить травму. Организм не успевает возобновляться и наращивать мышечную массу.
БЕГУНАМ НЕ НУЖНЫ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Если бы поддерживать себя в форме, одного бега мало. Нужны дополнительные силовые или кардиотренировки, которые в свою очередь помогут лучше бегать.